北九州マラソン２０１６（２．２１）
昨年１１月の福岡マラソンから３ヶ月振りの大会出場となりました。第３回目となる今年の北九州マラソンで、大会（一気登山なども含む）連続当選も９回目となりました。３０ｋｍ以降の失速をできるだけ抑えることを意識して練習しました。今回は、３時間３０分を切ることを目標としました。
今年の体重は６０ｋｇ前後で推移していました。一ヶ月の走りは２７１ｋｍと十分です。３０ｋｍ走１回と２０ｋｍ走４回を実施しました。１ｋｍラップをコンスタントに４分４０秒で刻む練習もでき、仕上がり状況は良好でした。今回もブログ「マイ走ログ」に記録しながら、意識的に練習を進めてきました。
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昨年と同様に、朝５時起き、６時８分発のＪＲで西小倉に７時１９分に着いた。朝食は自宅でお握りとチーズとバナナとオレンジジュースを摂った。地下駐車場で時間調整の時、バームゼリーを２つ摂る。着替えて、８時過ぎに地上に出る。荷物を預け、トイレ待ち１０分で、Ｃブロックの中央に陣取る。４０分は待たされることになるが、上下のタイツを着ていることと天気の良さで、それほど寒さは感じない。３回目にして、初の好条件だ。
スタートラインを越え時（１３７８位）は１分１１秒だった。昨年より４０秒ほどロスが少ない。その後できるだけ前に出ることを意識し、５ｋｍ（６２０位）でのタイムが２５分台だった。昨年より３分良い。その後練習の時のように１ｋｍラップ４’３３”くらいで走れたので、次第にリズムに乗ってきた。２０ｋｍまでは平均４‘４４“で走れた。ここまでは予定通り水分は摂らなかった。２５ｋｍでのタイムは１時間５９分台だったので、３時間３０分を切ることを意識し始めた。しかし、２５ｋｍを過ぎてから次第にペースが落ちていった。水分補給も５ｋｍごとに摂るようになった。
３０ｋｍ地点以降はまた一段とペースが落ちた。昨年のような寒さはないが、強烈な西風は今年も同じだった。３３ｋｍ地点で３時間半のペースランナーに抜かれた。これで、３時間半切りは絶望的になった。それでも、何とか３時間３６分でゴールできた。
昨年同様に３時間３０分台です。従って、３３回目のマラソンのベスト２でもあります。それも３分更新です。３０分切りは達成できなかったけど、今回も好成績だったと言えます。でもでも、やはり３０ｋｍ以降の失速が課題です。そこを克服し、何とか３時間３０分切りを達成したいと思っています。
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コースタイム |
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距離を |
時間 |
ラップ |
備考 |
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５ｋｍ |
２５分０４秒 |
２５分０４秒 |
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１０ｋｍ |
４７分４９秒 |
２２分４５秒 |
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１５ｋｍ |
１時間１０分５２秒 |
２３分０３秒 |
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２０ｋｍ |
１時間３４分３２秒 |
２３分４０秒 |
バナナ、給水 |
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２５ｋｍ |
１時間５９分１４秒 |
２４分４２秒 |
給水 |
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３０ｋｍ |
２時間２５分２３秒 |
２６分０９秒 |
バナナ、給水 |
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３５ｋｍ |
２時間５３分４９秒 |
２８分２６秒 |
バナナ、給水 |
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４０ｋｍ |
３時間２３分４３秒 |
２９分５４秒 |
給水 |
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４２．１９５ｋｍ |
３時間３６分３８秒 |
１２分５５秒 |
２．１９５ｋｍラップ |
