北九州マラソン２０１８（２．１８）
昨年１月の指宿菜の花マラソンから約１年振りの大会出場となりました。昨年の第４回目は落選だったので、４回目となる北九州マラソンです。今回はサブ３.５を目指して、１２月から練習を始めました。一ヶ月前から３０ｋｍ走も３回実施し、練習距離も３００ｋｍを越えました。これは過去最長です。
今年の体重は今回も６０ｋｇ前後で推移していました。１ｋｍラップを４分３０秒前後で刻んで１０ｋｍ走る練習も週一で取り入れました。今回、仕上がり状況は良好でした。今回もブログ「マイ走ログ」に記録しながら、意識的に練習を進めてきました。
|
||||||||||||||
昨年と同様に、朝５時起き、６時８分発のＪＲで西小倉に７時１９分に着いた。朝食は自宅でお握りとチキンとチーズを摂った。地下駐車場で時間調整の時、バームゼリーを２つとソイジョイを摂る。着替えて、８時過ぎに地上に出る。荷物を預け、トイレ待ちはほとんどなく、Ａブロックの前部に陣取る。５０分は待たされることになるが、上下のタイツを着ていることと天気の良さで、それほど寒さは感じない。今回も、好条件だ。
スタートラインを越え時は４０秒だった。一昨年よりロスが少ない。その後できるだけ前に出ることを意識し、５ｋｍでのタイムが２４分台だった。その後、次第にリズムに乗ってきた。２０ｋｍまでは平均４‘４１“で走れた。２５ｋｍでは７分ぐらいの貯金があったので、３時間３０分を切ることも射程圏内だった。２５ｋｍ過ぎに職場の職員が応援に来てくれていた。その後トップで折り返す川内選手とすれ違う。水分補給は１５ｋｍ過ぎに初めて摂り、２５ｋｍ以降は５ｋｍごとに摂るようになった。
３０ｋｍ地点以降は一段とペースが落ちた。３９ｋｍ地点で３時間半のペースランナーに抜かれた。５００ｍくらいは頑張って付いて行ったが、その後離されてしまった。これで、３時間半切りは絶望的になった。それでも、何とか３時間３２分でゴールできた。
一昨年同様に３時間３０分台です。従って、３５回目のマラソンのベスト２でもあります。それも４分更新です。でも、今回に関しては３０分切りを至上課題にしていたので、悔しさは残ります。やはり３０ｋｍ以降の失速が課題です。そこを克服し、何とか３時間３０分切りを実現したいと思っています。
|
コースタイム |
|||
|
距離を |
時間 |
ラップ |
備考 |
|
５ｋｍ |
２４分２１秒 |
２４分２１秒 |
|
|
１０ｋｍ |
４６分４５秒 |
２２分２４秒 |
|
|
１５ｋｍ |
１時間０９分４４秒 |
２２分５９秒 |
給水 |
|
２０ｋｍ |
１時間３３分３４秒 |
２３分５０秒 |
|
|
２５ｋｍ |
１時間５８分１５秒 |
２４分４１秒 |
給水 |
|
３０ｋｍ |
２時間２３分３８秒 |
２５分２３秒 |
給水 |
|
３５ｋｍ |
２時間５１分２９秒 |
２７分５１秒 |
給水 |
|
４０ｋｍ |
３時間１９分１５秒 |
２７分４６秒 |
給水 |
|
４２．１９５ｋｍ |
３時間３２分０４秒 |
１２分４９秒 |
２．１９５ｋｍラップ |
