北九州マラソン２０１９（２．１７）
昨年１２月の防府読売マラソンから二ヶ月振りの大会出場です。一昨年の第４回目のみ落選の５回目となる北九州マラソンです。今回はサブ３.５を目指しての３回目の挑戦となります。一ヶ月前から３０ｋｍ走を２回、２０ｋｍ走を７回実施し、練習距離も３４６ｋｍと過去最長です。
今年の体重も６０ｋｇ前後で推移していました。今回も１ｋｍラップを４分３０秒前後で刻んで１０ｋｍ走る練習を週一で取り入れました。仕上がり状況は良好です。今回もブログ「マイ走ログ」に記録しながら、意識的に練習を進めてきました。
|
||||||||||||||
朝５時起き、６時１５分発のＪＲで西小倉に７時１８分に着いた。朝食は自宅でお握りとパンとチキンを摂った。地下駐車場で時間調整の時、バームゼリーとかローリーメイトを摂る。着替えて、８時過ぎに地上に出る。荷物を預け、トイレ待ちはほとんどなく、スタート地点へ。途中でＯ氏と会う。６年前は防府読売マラソンのゴール直前で会ったＯ氏。ＳＡのスタートだという。それから、Ａブロックの前部に陣取る。４０分は待つことになるが、上下のタイツを着ているので、それほど寒さは感じない。今回も、好条件だ。
スタートラインを越え時は４３秒だった。昨年同様だ。その後できるだけ前に出ることを意識し、５ｋｍでのタイムが２４分台だった。その後、次第にリズムに乗ってきた。２０ｋｍまでは平均４‘４１“で走れた。２５ｋｍでは７分ぐらいの貯金があったので、３時間３０分を切ることも射程圏内だった。ここまでは、ほぼ昨年と同様だった。水分補給は１５ｋｍ過ぎに初めて摂り、５ｋｍごとに４回摂った。当初は２回に抑えようとしたが、汗も出たので４回になった。しかし、食べ物は口にしていない。
３０ｋｍ地点では、アミノバイタルを摂り、１枚だけ写真を撮る。その時に、右の手袋を紛失する。ちょうど折り返しで、運よく落ちている手袋をゲットする。３０ｋｍ地点以降は一段とペースが落ちた。しかし、３５ｋｍ地点でも、まだまだ射程圏内だった。３８ｋｍ地点の小倉牛も当然素通り。４０ｋｍ地点では、ぎりぎりで滑り込める見込みが立つ。そして、何とか３時間２９分でゴールできた。
還暦だけど、やっとサブ３．５達成です。自己ベスト３時間２６分の更新にはならなかったけど、３７回目のマラソンのベスト２です。昨年の北九州マラソンから３分更新です。やはり３０ｋｍ以降の失速は課題です。そこを克服すれば、３０年振りの自己ベストの更新も実現できると思います。
|
コースタイム |
|||
|
距離を |
時間 |
ラップ |
備考 |
|
５ｋｍ |
２４分３８秒 |
２４分３８秒 |
|
|
１０ｋｍ |
４７分１２秒 |
２２分３４秒 |
|
|
１５ｋｍ |
１時間１０分０７秒 |
２２分５５秒 |
|
|
２０ｋｍ |
１時間３３分３７秒 |
２３分３０秒 |
給水 |
|
２５ｋｍ |
１時間５７分４９秒 |
２４分１２秒 |
給水 |
|
３０ｋｍ |
２時間２２分５８秒 |
２５分０９秒 |
給水 |
|
３５ｋｍ |
２時間５０分０２秒 |
２７分０４秒 |
給水 |
|
４０ｋｍ |
３時間１７分３２秒 |
２７分３０秒 |
|
|
４２．１９５ｋｍ |
３時間２９分０７秒 |
１１分３５秒 |
２．１９５ｋｍラップ |
