北九州マラソン２０２０（２．１６）
２月２日の別府大分毎日マラソンから二週間での大会出場です。こんな短いスパンは初めてです。北九州マラソンは２０１７年に落選したのみで、今回６回目となります。二週間前の自己ベストの更新が目標となります。一ヶ月の練習距離も４０７ｋｍと過去最長です。別大マラソンの時より、４ｋｍ延びました。
今年の体重は５８ｋｇ前後で推移していました。今回も１ｋｍラップを４分３０秒前後で刻んで１０ｋｍ走る練習を週一で取り入れました。１５ｋｍと２０ｋｍの組み合わせの練習を多くしました。仕上がり状況は良好です。今回もブログ「マイ走ログ」に記録しながら、意識的に練習を進めてきました。
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朝５時起き、６時１５分発のＪＲで西小倉に７時１８分に着いた。昨年と同じパターンだ。小倉は小雨が降っていた。地下駐車場で着替えて、８時過ぎに地上に出る。荷物を預け、トイレに並ぶ。今年のスタート地点は初めてのＳＢブロックだ。気温は低くはないが、雨のため上下のタイツを着る。配給されたポンチョも付けている。
スタートラインを越え時は２１秒だった。体が温まってないせいか、思うようには前には出られない。５ｋｍでのタイムは２４分台だった。その後、次第にリズムに乗ってきた。５ｋｍから１５ｋｍは平均４分３１秒で走る。スタートから２０ｋｍまでは昨年同様に平均４‘４１“で走れた。２５ｋｍでは８分近い貯金になった。水分補給は２０ｋｍ過ぎに１回だけ摂る。
３０ｋｍ地点過ぎに２回目の給水を摂る。前回の別大同様に写真は我慢する。走りながらアミノバイタルを摂る。３０ｋｍ地点以降はペースが落ちるが、２５分台の前半で維持できた。３８ｋｍ地点の小倉牛、ちょっと迷ったが素通りする。そして、３時間２３分３１秒の自己ベストでゴールできた。
６１歳だけど、二週間でまた自己ベストを更新しました。３０ｋｍ地点では別大マラソンより１５秒遅いけど、ゴールでは１６秒更新しました。ラスト１２ｋｍの走りがやはりポイントです。４０回目のマラソンだけど、段々後半に自信が持てるようになりました。やはり４００ｋｍの走り込みの効果でしょう。前回の別大から初めてマラソンの面白さを感じ始めました。
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コースタイム |
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距離を |
時間 |
ラップ |
備考 |
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５ｋｍ |
２４分４７秒 |
２４分４７秒 |
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１０ｋｍ |
４７分０９秒 |
２２分２２秒 |
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１５ｋｍ |
１時間０９分５３秒 |
２２分４４秒 |
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２０ｋｍ |
１時間３３分３１秒 |
２３分３８秒 |
給水 |
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２５ｋｍ |
１時間５７分０８秒 |
２３分３７秒 |
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３０ｋｍ |
２時間２１分２４秒 |
２４分１６秒 |
給水 |
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３５ｋｍ |
２時間４６分５２秒 |
２５分２８秒 |
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４０ｋｍ |
３時間１２分２７秒 |
２５分３５秒 |
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４２．１９５ｋｍ |
３時間２３分３１秒 |
１１分０４秒 |
２．１９５ｋｍラップ |
