北九州マラソン２０２３（２．１９）
昨年１２月４日には三年振りに防府読売マラソンに出場したけど、北九州マラソンも自己ベストを出してから、三年振りとなります。北九州マラソンは今回は１０回目ですが、個人的には７回目の出場です。一ヶ月の練習距離も４０４ｋｍですが、内容はあまり良くはありません。
今年の体重は５９ｋｇ前後で推移していました。今回は１ｋｍラップを４分４０秒代が厳しい状況でした。３０ｋｍは２回、１５ｋｍをベースにしました。仕上がり状況は不完全な感じです。今回もブログ「マイ走ログ」に記録しながら、意識的に練習を進めてきました。
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朝５時起き、６時１３分発のＪＲで西小倉に７時１７分に着いた。小倉は小雨が降っていた。職場の若い同僚と合流し、地下駐車場で着替えて、８時過ぎに地上に出る。荷物を預け、トイレに並ぶ。しかし、間に合いそうもなく断念する。到着時に一度は行っていた。今年のスタート地点もＳＢブロックだ。気温は低くはない。雨が止んだので、配給されたポンチョを脱ぐ。
スタートラインを越え時は１８秒だった。５ｋｍでのタイムは２４分台だった。その後も、前回のようにはリズムに乗れない。２５ｋｍでは３分３０秒の貯金しかない。水分補給は２０ｋｍ過ぎに１回だけ摂る。
２５ｋｍから明らかに失速する。３０ｋｍ地点過ぎに２回目の給水を摂る。前回の別大同様に写真は我慢する。走りながらアミノバイタルを摂る。３０ｋｍ地点以降はさらに失速する。以前のようなダラダラペースの走りになってしまった。３時間４３分５９秒でゴールする。３時間４３分台は６年振りだ。北九州マラソンワースト２の記録となってしまった。
６４歳になりました。練習はしているけど、成果に結びつきません。後半でも足は比較的に大丈夫です。やはりエネルギー不足かもしれません。いろいろ課題が残りました。
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コースタイム |
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距離を |
時間 |
ラップ |
備考 |
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５ｋｍ |
２４分３２秒 |
２４分３２秒 |
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１０ｋｍ |
４８分０７秒 |
２３分３５秒 |
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１５ｋｍ |
１時間１２分０６秒 |
２３分５９秒 |
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２０ｋｍ |
１時間３６分３１秒 |
２４分２５秒 |
給水 |
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２５ｋｍ |
２時間０１分３２秒 |
２５分０１秒 |
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３０ｋｍ |
２時間２８分０３秒 |
２６分３１秒 |
給水 |
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３５ｋｍ |
２時間５７分４３秒 |
２９分４０秒 |
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４０ｋｍ |
３時間２９分３９秒 |
３１分５６秒 |
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４２．１９５ｋｍ |
３時間４３分５９秒 |
１４分２０秒 |
２．１９５ｋｍラップ |